—Здравствуйте, уважаемая Светлана, с психологической точки зрения у вас ситуативная тревожность, приобретенная, которая проявляется в значимых для Вас ситуациях. Перед важным событием (экзамен, разговор с начальником и т.д.) многие люди волнуются. Это волнение, ситуативная тревожность помогают собраться, предусмотреть некоторые детали, сконцентрироваться, продумать пути достижения цели и продуктивно решить проблему. Можно сказать, не волнуются в таких ситуациях те, кто недопонимает важность события. Но у Вас эта тревожность сопровождается неуверенностью и даже переходит на соматический уровень, конечно, Вам важно работать над собой.
В первую очередь важно понять, что каждый человек считает, что он недостаточно хорош и чем больше человек верит в собственную неполноценность, тем сложнее его жизнь. У Вас преобладает негативное самоощущение, испытываете недостаток чувства собственной значимости и в то же время желание выглядеть лучше. Вы сами, по видимому, плохо к себе относитесь, поэтому глубоко переживаете любую оценку в вашу сторону и позволяете другим еще сильнее понижать чувство собственной значимости. Человек, уверенный в своих силах в ответ на критику, понимает, что это не имеет прямого отношения к нему лично, может быть у начальника плохое настроение или была до этого тяжелая встреча.
Далее, Вам важно понять, что ОСОЗНАВАЯ происходящее (любую трудную жизненную ситуацию), Вы начнете понимать: «если люди ругают других, принижают, они в первую очередь обращаются к себе, к той части себя, которую сами не принимают». Значит это не столько Ваша проблема, сколько тех, кто создает конфликт/ напряжение. Здесь важно вырабатывать наблюдательность, анализируйте больше поведение и реплики Ваших собеседников. Тем самым Вы возьмете ответственность за происходящее на себя.
Если кто-либо заставляет Вас чувствовать себя плохо, значит, Вы слишком близко к сердцу все принимаете, очень чувствительный и эмоциональный человек. Другие люди бьют по Вашим негативным убеждениям, которые Вы придумали относительно самой себя и демонстрируете. Здесь важно перестать обвинять других, перейти на позицию «я - хорош и мир – хорош».
Главная Ваша задача изолировать негативные убеждения и затем начинать строить в подсознании позитивные. Для этого необходимо, когда чувствуете себя плохо ответить себе на вопрос: «Какое убеждение стоит за этим чувством?». Необходимо вспомнить ситуации, в которых Вы блистали, были успешны и сами собой довольны, проанализировать свое состояние, постараться запомнить его и вспоминать это состояние в значимых ситуациях.
Внутренняя психологическая работа трудна, энергетически затратна и самим себе порой сложно помочь. Психологический тренинг уверенного поведения поможет Вам, выбирайте тщательно тренера.
Православная психология на стадии становления и, к сожалению, не могу Вам подсказать конкретных авторов.
С точки зрения православия любое дело надо начинать с молитвы, с благословения. Смирения и кротости не хватает современным людям. Полагаю, что общение со священником поможет.
Всего доброго.
Застенчивость
Здравствуйте! Вызывают уважение Ваши ответы на вопросы. Может Вы сможете помочь и мне советом. Я не знаю уже почему так получилось, что я стала очень застенчивой и закомплексованной, может склад характера такой, может родители как-то не так воспитали, но все это отразилось на мне и внешне. Бывает, что от волнения у меня начинается тик, дрожит голова, тело, руки. Я научилась с этим более менее справляться, у меня много хороших друзей, много интересов, я стараюсь не избегать общения и волнительных ситуаций. Но честно говоря, спустя даже годы, а мне 27 лет, по-прежнему довольно тяжело переживать эти приступы волнения. Скоро мне предстоит защита диплома, возможно в скором времени состоится свадьба, так хочется быть непринужденной и естественной в такие дни. Но обычно даже на собеседованиях, в разговорах с некоторыми людьми, на экзаменах я очень заметно волнуюсь, теряюсь, забываю даже то, что знаю, потом долго не могу придти в себя, чуть ли не депрессия начинается от собственной неполноценности. Но я ведь человек социальный, сколько ещё впереди будет стрессов, разговоров с начальством, решений каких-то вопросов, в которых как нельзя больше необходимо спокойствие и выдержка. Хочется иметь и детей, а как вложить в них уверенность, если в себе этого не имеешь. Подскажите, как же быть? Смириться, считая это своим крестом? Или быть может есть какой-то выход? Можеть быть есть какая-то литература по этому вопросу, написанная верующим психологом или священником.