—Здравствуйте, уважаемая Анна, Вы очень тревожный и беспокойный человек, который стремится к тотальному контролю. Ваше беспокойство усиливает ощущение неопределенности ситуации. Ситуация вызывает тревогу. Тревога обостряет понимание, что ситуация вышла из-под Вашего контроля. Ситуация, которая вышла из под контроля, вызывает страх. Страх, не имея реального объекта страха, инициирует воображаемый объект страха, — самый убедительный для того или иного субъекта. Объект страха материализуется в воображении и усиливает неопределенность. Получается замкнутый круг. Замкнутый круг, где каждый следующий цикл усугубляет всю психологическую цепочку. Паника и психозы в подобных ситуациях, — не столь уж и редко встречающееся явление. Человек понимает, что реального объекта для страха нет. Единственное, что пугает — это непонимание ситуации и неспособность на нее повлиять. Честно говоря, в этом все и дело. А остальное — не более чем порочная игра ума, имеющая, впрочем, некоторый смысл и полезные свойства.
Единственным реальным «спасением» в такой ситуации, по мнению психологов, становится парадоксальная реакция ума — он «материализует» ситуацию, делает ее «настоящей». Какой в этом смысл для человека? Дело в том, что классифицируя неопределенные ситуации как определенные, человек вырывает сам себя из порочного круга беспомощности и пассивной паники. Так, мать начинает звонить по моргам, если дочь на полчаса задерживается, вроде бы возвращаясь с вечеринки, но еще не вернувшись. Понимаете, как мгновенно меняется ситуация — теперь можно действовать, можно предпринимать усилия! Невозможно, абсолютно невозможно просто сидеть и ждать, когда придет либо дурная весть, либо успокаивающая. Самопроизвольное, спонтанное избавление от страха и безысходности — естественная защитная реакция психики. Это поразительно, но наиболее радикальным способом избавиться от неопределенности ситуации — это быть абсолютно убежденным в ее полной определенности! Каким же образом это помогает человеку?
1. Это дает человеку иллюзию некоторого контроля над происходящим, тогда как ситуация на самом деле полностью вышла из под его контроля.
2. Существенно или полностью избавляет человека от ощущения неопределенности (и, соответственно, страха и тревоги), что особенно важно в ситуациях, контроль над которыми человек частично или тотально утрачивает.
3. У субъекта повышается устойчивость к предполагаемому драматическому событию. Субъект пытается активно воздействовать на ситуацию (звонить в милицию, например).
Уважаемая Анна, необходимо занимать себя интересными делами, тем, что могло бы, отвлечь Вас от «игр ума»; желание контролировать всех не пройдет сразу, поэтому четко оговаривайте с членами семьи возможное расписание дня с промежутками неопределенности для Вас их местонахождения и время созванивания; важно научиться менять свои мысли, в этой ситуации хорошо помогает молитва за тех людей, о которых Вы тревожитесь. Самому бывает трудно научиться изменять свои мысли, тогда необходима консультация специалиста. Всего Вам самого доброго.
Вопросы психологу
Тревожность
Здравствуйте, уважаемый психолог, ответьте, пожалуйста, что со мной происходит и почему, так когда муж задерживается на работе, или дети вне зоны действия сети, у меня появляются самые страшные картины в голове. Не могу с собой ничего поделать и даже начинаю что-либо делать, как будто бы все плохое уже произошло. Изматываю себя почти каждый день, спокойно только когда все собираются дома. Благодарю за ответ.