—Здравствуйте, Алина!
Правильно работать с таким грузом молодым женщинам никак нельзя. По правилам техники безопасности женщинам нельзя быть занятыми на работах, связанных с подъёмом тяжестей более 4-х кг. Если Вы не штангист-тяжеловес, то эта работа не для Вас. Есть, конечно, комплекс упражнений, укрепляющих позвоночник и мышцы пресса, но для укрепления необходимо время. Делать гимнастику параллельно с работой вряд ли целесообразно. Советую всё же поменять работу. Удачи!
Вопросы врачу
Тяжелые условия труда
Здравствуйте, Елена Васильевна!
Я работаю продавцом в супермаркете, по 13 часов в день. Приходится поднимать тяжелые коробки, ящики (больше 10 кг), а то и 20 кг. Я молодая девушка, семьи еще нет. Очень беспокоит риск, связанный с надрыванием и смещением детородных органов. Стараюсь не перетруждаться, но бывают дни, когда работы очень много, я чувствую мышечное напряжение где-то в промежности, в области заднего прохода. Работу пока менять нет возможности. Есть ли какие-либо физические упражнения, расслабляющие и укрепляющие эти органы? Как правильно работать с грузом без вреда для здоровья?